Meditation mit Kindern

"Ich bin glücklich, ich bin gut!"

Meditation ist doch nichts für Kinder - oder doch?

Die positive Wirkung von Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen und wird in der Schulmedizin in verschiedenen Therapieformen implementiert. Auch Kinder können meditieren lernen und so mit einer positiven Lebenseinstellung zu einem gesunden Erwachsenen heranwachsen. Wichtig bei Kindern ist einfach, dass es ihnen Spaß macht und dass es kurzweilig für sie ist, da sie in der Regel weniger Geduld haben als Erwachsene. Mit dem Projekt "meditating unicorns for unique kids" möchten wir die Kinder zu Einzigartigkeit ermuntern, "anders-Sein" bestärken, auch wenn dies eventuell nicht in die vorherrschende Meinung von Normalität fällt, den Kindern einfach zeigen, wie wundervoll sie sind.

Und wer kann Kindern besser beibringen, wie man die Wellen des Lebens meistert, als ein cooler Surfer?

Oder ein lustiges, meditierendes Einhorn, welches gerne Süssigkeiten isst und sich mit Vorliebe die Hufe lackiert?

»Taucht mit uns ein, in eine lustige Fantasiewelt aus pinkfarbenem Gras und Häusern aus Kaubonbons, einem Surferjungen der coole Mantras auf Lager hat und einem ganz besonderen Einhorn!«

Meditation

"Wenn wir jedem 8 jährigen Kind Meditation beibringen würden,
könnten wir die Gewalt in der Welt innerhalb von einer Generation beenden"
Dalai Lama

Was wir in jungen Jahren lernen, prägt uns das ganze Leben.

Die positive Wirkung von Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen und wird in der Schulmedizin in verschiedenen Therapieformen implementiert. Auch Kinder können meditieren lernen und so mit einer positiven Lebenseinstellung zu einem gesunden Erwachsenen heranwachsen. Wichtig bei Kindern ist, dass es ihnen einfach Spaß macht und dass es kurzweilig für sie ist, da sie in der Regel weniger Geduld haben als Erwachsene.

"Ich bin gücklich, ich bin gut" - Affirmation

Meditation für starke, selbstbewusste Kinder

Sa Ta Na Ma (Kirtan Kriya)

Meditation für erhöhte Konzentration und Ausgewogenheit

Vorteile des Meditierens für Kinder:

Glücklichere, bewusstere Kinder
Verbesserung der Konzentration
Verbessertes Körpergefühl
Positive Lebenseinstellung
Besserer Schlaf
Höhere Empathie und stärkeres Bewusstsein
Resilienz
weniger Stress - und Angstzustände
Selbstvertrauen und Selbstliebe

Meditation für Kinder – wie soll das gehen?!

Ganz einfach: mit Spass!

Egal, welche Meditation Du mit Kindern üben willst, tu es mit Leichtigkeit und Freude!

Und auf keinen Fall zu lange!

Passe die Art und Dauer der Meditation an das Alter des Kindes an:

Alter des Kindes = max. Dauer in Minuten

Diese Meditationsarten eignen sich ganz besonders:

Beobachtungsmeditation > z.B. lege eine Blume auf die Brust des Kindes: "Schau mal, ob die Blume sich mit Deiner Atmung bewegen kann!"
Klangmediation > z.B. Klangschale anschlagen. "Wer hört den Klang am längsten?"
Fokussierung > z.B. Mandalas malen
Gehmeditation > Kinder auf einer Linie oder unterschiedlichem Untergrund gehen lassen
Fantasiereisen > Abstand vom Alltag, Kreativität aktivieren
Mantras chanten > Kinder lieben es zu singen

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In Kooperation: Patricia Lopez, Felicitas Alber, Johanna Geiger

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Felicitas Alber - Ong Spirit

Kids & Yoga, Kinderyoga & Achtsamkeit für Kinder, Yin Yoga, Kinderyogatherapie, wundervolle Kinderyoga - Artikel

(z.B. Shirts mit positiven Affirmationen und süssen Asana-Zeichnungen); Podcast mit Nina

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